Was du vor deinem ersten Besuch bei uns wissen solltest ☺

• Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ein Einstieg ist daher jederzeit möglich.
• Um einen entspannten Beginn des Unterrichts zu gewährleisten, bitte ich dich ca. 5-10 min vor Stundenbeginn da zu sein.
• Zur Anmeldung benutzen wir die Spond-app.
• Solltest du einmal angemeldet sein und dann doch keine Zeit haben, nimm dich bitte umgehend aus der Liste wieder heraus, um anderen Yogis die Möglichkeit des Kommens zu geben.
• Yogamatten, Sitzkissen, Gurte, Blöcke und Decken sind ausreichend vorhanden.
• Es wird aus hygienischen Gründen darum gebeten, ein großes Handtuch oder ein anderes geeignetes rutschfestes Tuch mitzubringen, damit es über die Matte gelegt werden kann.
• Wir üben barfuß! Bring bitte dicke Socken für die Endentspannung und, wenn du leicht frierst, einen Pullover mit.
• Tee und Wasser stehen während des Unterrichts in ausreichender Menge zur Verfügung.
• Es wird empfohlen mindestens 2 Stunden vor dem Unterricht keine großen Mahlzeiten mehr einzunehmen.
• Verzichte bitte auf Parfüm (Die Wahrnehmungs- und Empfindsamkeit erhöht sich durch die Übungen.)
• Respektiere Schmerzgrenzen und Widerstände bei Deinen Übungen. Du darfst dich fordern, aber nicht überfordern. Mit der Zeit wirst du merken, dass sich dein Körper bei den Übungen immer besser und freier anfühlt und dir die Bewegungen und Positionen leichter fallen.
• Gib deiner Lehrerin vor der Stunde über Schwangerschaft oder Einschränkungen wie Bandscheibenvorfall, Krampfadern oä. Bescheid. Es werden dir alternative Übungen gezeigt, damit du deinen Körper schützen kannst.

• Vermeide:

  • bei akuten Bandscheibenproblemen oder Ischiasbeschwerden: die Vor- und Rückwärtsbeugung
  • bei Schwangerschaft, Monatsblutungen, Bluthochdruck, Problemen mit dem Augendruck oder Druck des Innenohres: die Umkehrpositionen
  • bei Krampfadern, Durchblutungsstörungen der Beine und Knieproblemen: den Fersensitz